据《中国心血管健康与疾病》推算，年开始我国患有高血压的人数就达到2.45亿。
也就是相当于每6个人中，可能就有一个高血压患者，关键这个数量还在陆续上涨！
今天小轻就来跟大家讲一讲：高血压的4个危害，如何从饮食上预防和改善高血压。
高血压
没感觉≠没伤害
一般来说，大部分高血压患者都没有什么症状或者症状不明显，只有部分高血压患者血压明显升高时，才可能会出现头晕、头痛后颈部发紧等症状。
如果长期处于高血压状态下，可能这些症状也慢慢感觉不到了。但是，没有感觉并不等于血压不高，也并不等于没有伤害！
毫不夸张的说：高血压可以轻易毁掉一个人。
1.高血压伤血管
血压一升高，动脉血管就会处于紧张状态，长期下去会造成血管和血管壁变厚，直至血液无法正常流通，造成血管堵塞或破裂导致脑梗或脑出血。
2.高血压伤心脏
血压的升高，会增加心腔内的压力，时间久了会造成心肌肥厚，进而导致动脉粥硬化造成心肌供血不足，出现呼吸困难、气喘和心悸等症状。
3.高血压伤肾脏
血压升高会增加肾小球内压力，造成损害和肾微小动脉病变，导致肾功能减退，甚至会有人引发肾功能衰竭。
4.高血压伤眼睛
血压升高还会损伤眼底动脉，造成视网膜小动脉硬化，眼球红血丝多或者视网膜出血，导致视力下降，严重还会造成失明。
所以说，高血压能毁掉一个人，这句话一点也不夸张！因为高血压不是单一的疾病，而是一种会影响全身健康的疾病。
那么，如何从饮食方面预防和控制高血压呢？只要记住这5点并长期坚持，就能很大程度上保持血压稳定。
5个饮食原则
远离高血压！
1.少吃钠
很多朋友都知道，吃盐太多会增加高血压风险，其实诱发高血压的真正因素不是盐，而是里面的钠元素。
所以，我们不仅仅要少吃盐，还要更加注意减少钠元素的摄入量，很多食物中都含有大量的钠元素，比如：面包吐司、方便面、各种酱料、重加工食品、薯片等零食，所以，以上食物要少吃！
2.少吃单糖
单糖主要指的是：葡萄糖、果糖和蔗糖，单糖不仅对降血压没有效果，还会造成血脂的升高。
3.少吃脂肪
很多朋友的高血压都是由肥胖的引起的，所以少吃脂肪类食物，减肥到体重标准非常重要!
4.多吃海产品
尤其海鱼类，因为海鱼含有丰富不饱和脂肪酸，能氧化胆固醇抑制血栓形成，对防止高血压并发症有一定作用。
5.多吃含有钾、钙类食物
像土豆、茄子、牛奶、酸牛奶、虾皮等食物都可以多吃，钾、钙含量高却钠含量低。
当然，除了饮食习惯需要改变，同时还要注意体重不能超重和肥胖，不能长期过量吸烟和饮酒，不能经常性熬夜、要减少内心压力和加强运动。
希望大家高度重视高血压对身体的危害，经常检测自己的血压是否正常。
目前我国高血压的标准范围是：收缩压≥mmHg、舒张压≥90mmHg，快去测一测你的血压是多少吧！
记得转给你高血压的朋友和亲人，让他们感到你的关心~