临床白癜风研究专家 https://baike.baidu.com/item/刘云涛/21900249导语：糖尿病又被称为不死的癌症，中国糖尿病患者数量居世界首位。18岁及以上成年人的糖尿病患病率已达到11.6%，这意味着每10名成年人中就有1名糖尿病患者。按照这个比例，中国糖尿病患者总数已达到1.14亿。
最令人无法接受的是，中国不仅糖尿病患者总数高，而且患者的知晓率相对较低，仅为30.1%，这意味着近万人不知道自己的病情，他们的长期拖延将造成更严重的健康损害。
花生是糖尿病的“导火索”吗？
医生解释说，虽然花生具有很高的营养价值，但它含有锌、维生素B和其他成分，这有助于提高胰岛素敏感性，促进糖的分解。然而由于花生中上述元素的含量很低，它只能在一定程度上稳定血糖。
同样花生富含脂肪。如果血糖高的人吃得太多，脂肪含量会进入血液并转化为糖储存，这也会导致血糖升高。
因此根据居民饮食指南，对于高血糖人群，正常成年人可以通过每周摄入70克花生来维持他们的身体需求，相当于每天大约10克。
血糖高的症状表现
症状一：极度口渴
血糖升高容易引起多尿症。如果排尿量增加，会导致体内水分急剧减少，而水分减少会导致大脑神经中枢异常兴奋，这会向人们发出想喝水的信号，因此他们会感到极度口渴。
症状二：视力逐步降低
高血糖会影响晶体的渗透压，导致晶体屈光度的变化，这使得许多患者出现视力损害和视网膜出血的症状。因此，高血糖患者也会出现视力丧失和立即发黑的问题。
症状三：体重减轻
在糖尿病的早期阶段，许多患者会遭受暴饮暴食和体重减轻的痛苦，有些人可能会在半年内减掉二三十磅。
在正常情况下，人体每天消耗的能量超过了减肥所需的能量。如果你喝得太多，吃得太多而不运动却减肥了，那你的身体一定有问题。
如果出现这种情况，建议先检测血糖。它很可能患有糖尿病。如果血糖正常，还可以进行体检，以防止其他疾病的发生。
医生：血糖高的人，不想胰岛“报废”，3种食物早忌口
一：高糖食物
高糖食品主要是指含有大量单糖的食品，如葡萄糖和蔗糖，因为它们含有大量的糖，会直接影响患者的血糖，对病情的改善极为不利。
因此，必须禁止糖尿病患者食用高糖含量的食物，如白糖、红糖、糖糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力蜜饯、水果罐头、冰淇淋、蛋糕等。
二：腌制食品
腌制食品是餐桌上常见的食物之一，如腌菜、香肠和熏香肠。这种食物富含钠盐。如果血糖高的人吃得太多，会导致体内钠盐含量过高，血压升高，使身体肥胖。同时，它也会损害胰岛，导致血糖波动过大和血糖升高。
三：动物内脏
动物内脏食品如猪肝、鸡肝、猪脑等，摄入过多不利于健康，尤其对糖尿病患者。动物内脏食品中胆固醇和脂肪含量高。如果超过标准，会导致血液粘度增加，血糖波动，不利于血糖的稳定。
这三种食物有助于稳定血糖，建议多吃
一：燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以减少身体对葡萄糖的吸收。食用燕麦后，燕麦中的膳食纤维会延缓淀粉分解为葡萄糖，进而控制血糖的上升。
二：胡萝卜
胡萝卜尤其富含维生素和其他营养素。适当摄入维生素可以滋养身体的所有器官。胡萝卜含有水果酸等物质，可以帮助代谢血糖，抑制血糖含量的增加。此外，胡萝卜素中的一些膳食纤维还可以减少一些糖的吸收。因此，平时可以多吃胡萝卜。
三：芦笋
芦笋也是高血糖患者的好食物。芦笋营养丰富。经常吃芦笋不仅可以为身体补充足够的营养，而且芦笋中所含的物质可以保护视网膜，降低体内的血糖水平。
血糖过高不用慌，可在日常的生活中坚持做好2件事
第一件：戒烟戒酒
无论何种疾病，都会受到吸烟和饮酒的影响，因为吸烟刺激内分泌激素，损害胰岛功能，影响血糖，诱发糖尿病并发症。经常饮酒会破坏内分泌组织，损害胰腺健康。
第二件：控制体重
如果你现在超重，尤其是如果你的腰围超重，它可能会抑制胰岛素的分泌。如果你想降低体内的血糖水平，你必须首先控制体重，并尝试将腰围降低到90厘米以下。胰岛素抵抗程度将大大降低，血糖将恢复正常。
结论：如果你想控制你的血糖水平，你不仅要注意你的饮食习惯，还要进行适当的锻炼。只有闭上嘴，张开双腿，你才能获得健康。
