在日常生活中，
大家应该都有过眼睛疲劳的经历吧。
有朋友就会问：“在眼睛疲劳的时候吃什么好呢？”
“那到底如何缓解眼睛的疲劳呢？”
接下来就和小编一起去了解一下吧。
一、消除眼睛疲劳法
1、按摩消除法
眼睛疲劳患者可以用指腹轻柔地按摩穴位，如印堂穴、太阳穴、球后穴等，可以起到很好的消除眼睛疲劳的作用。
2、调整光线法
光线过强是造成眼睛疲劳的一个重要因素。因此，可通过调整光线起到缓解眼睛疲劳的作用。一般情况下，若你在电脑面前工作，出现眼睛疲劳的症状，可以调整电脑的亮度和对比度，明暗对比柔和的光线可以有效地减轻眼部疲劳的症状。
3、饮食调理法
在生活中可以多吃菠菜，多喝绿茶、菊花茶，起到消除眼部疲劳、明目醒脑的作用。
4、闭眼休息法
闭眼休息法是缓解眼部疲劳的基础方法。当我们出现眼部疲劳的症状时，可以马上闭眼休息，用双手摩擦发热后，盖住双眼，能够有效地消除眼部疲劳。
5、五熨目法
起床后先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。按的方向一般沿着静脉、淋巴流动的方向进行，但淋巴结的部位不宜做按摩。力度是先轻后重，再由重到轻。常做可养睛明目，使眼睛明亮有神。
一般来说，刚刚吃过饭时，不要急于熨目，应在饭后2小时左右效果最佳。
6、极目法
眺望远处的景物能够调节视网膜细胞的功能，对促进视力恢复有好处。特别是眺望绿色植物，对缓解视觉疲劳作用更为明显，每日做1至2次即可。
7、折指法
每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～次。此法坐、立、卧皆可做，坚持做能养脑明目。
二、吃什么能缓解眼睛疲劳
1、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。它参与视网膜内视紫红质的合成，若维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
2、含核黄素(维生素B2)多的食物
如牛奶、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。
3、含维生素A多的食物
如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在黑暗中看物的能力。
4、泡菊花、枸杞、决明子等
泡茶喝具有明目作用。
5、喝绿豆汤
煮绿豆汤应将生绿豆加凉水煮开，旺火再煮5分钟左右(汤汁绿而未红)即可。
（本文仅提供健康建议，身体不适请咨询医师）
（图片源于视觉中国）
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