立秋之后，想要血糖稳，要多吃蔬菜，蔬菜对于调控高血压、高血脂等慢性疾病非常有帮助，因为蔬菜一般含有大量的膳食纤维，而且微量元素也比较全面，今天就给大家推荐一篮子常见的“控糖”蔬菜。
茄子
茄子是我们生活中非常常见的一种蔬菜，茄子很多人都爱吃，能有效的控制血糖，适合糖尿病引起的视网膜出血患者食用，尤其是紫色的茄子，非常适合三高患者。
2.洋葱
洋葱是一种家常菜了，洋葱中所含的一种物质能在人体内生成强力利尿的作用，起到很好的降糖作用，降低胆固醇的作用，预防心血管疾病，扩张血管、促进血液循环，能够有效预防各种心脑血管疾病，提高人体免疫力的作用。
3.冬瓜
冬瓜重含有的膳食纤维，有助于防止餐后血糖急剧上升，冬瓜中几乎不含糖类，也不含胆固醇，有助于糖尿病人控制喝稳定血糖，防止高血脂并发症。经常食用冬瓜可以帮助我们塑身健体，有效的防止我们身体发胖，达到减肥的功效。
4.包菜
多吃圆白菜，可增进食欲，促进消化预防便秘。调理糖代谢，能有预防由糖尿病引起的高血压等并发症，白菜是一种热量降低的食材，且水分含量很高，是最适合糖友们的蔬菜之一，具有延年益寿的功效。
多吃蔬菜，有助于糖友们平稳血糖。可提供维生素和膳食纤维，有利于控制餐后血糖，还能增加饱感，保持大便通畅，对糖尿病的控制很有好处，在糖尿病的营养治疗方面也起着重要作用。好啦~今天的分享就到这了，大家都记住了吗？学会了别忘了告诉朋友们哦~喜欢我们的文章可以给小编点个赞，欢迎大家踊跃留言！
