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如今，一提起手机、iPad等电子产品，父母往往如临大敌，主要原因有两个：
一是怕孩子沉迷手机，玩物丧志，荒废学业；另一个原因就是太多孩子小小年纪就戴上了眼镜，而孩子近视的“罪魁祸首”往往是因为看电子产品时间过长。前阵子有则新闻，东莞一个15岁的男孩儿，近视度，连医生都感到不可思议。
检查过后，医生说：这个孩子的眼球已经严重变形，视网膜非常薄，随时有穿孔的危险。成年后稍微受点外力，哪怕是一个小小的乒乓球就可能弹伤眼球，引起视网膜脱落，一年至少要配两三副眼镜，
中国青少年的近视问题日益严峻
年10月份，世界卫生组织首次发布《世界实力报告》，报告指出：
全世界近视人口大约26亿，青少年占比大约八分之一，而且青少年近视率不断攀升，年龄还有日趋减少的趋势......中国青少年近视率竟然高达67%。
在中国相关机构的调查中：我国小学生近视率已经将近50%，初中生近视约3/4，高中生和大学生的近视比例80%以上。
青少年的近视率如此之高，堪称恐怖。预防近视，真的是刻不容缓的一件事情。
看电子屏幕时长远超中国娃的美国孩子，近视率很低
我们几乎约定俗成的以为，现在孩子之所以近视率这么高，都是因为看电子屏幕时间太长导致的。
其实孩子近视，还真不能全赖手机、电视、iPad。
何出此言呢？我们用事实来说话！
有调查表明，美国67%的孩子在6岁前，父母就为他们配备了自己的平板，美国孩子每天看电子屏幕的时间比中国孩子要长得多。
可是在《光明日报》引用世界卫生组织数据的报告中，美国中小学生的近视率只有10%，与中国孩子的近视率形成了巨大的反差，中国孩子的近视率是美国孩子的7倍。
造成这一反差的主要原因就是：孩子户外活动的时间不同。
《自然》杂志曾经做过调查研究，结果表明：
与近视最强的相关因素就是户外运动的时间，近视的风险直接取决于眼睛接触阳光的时间长短，接触阳光时间越短，近视概率越高。
跟欧美的父母比，亚洲的家长普遍更重视孩子的学业，所以孩子们户外运动的时间普遍不足。
而美国的父母特别看重孩子的户外和运动特长，美国家家有绿地，处处都有大面积的草坪，孩子每天都会在户外呆相当长的时间，锻炼各种运动技能。
多户外运动为什么会降低近视率呢？
医院副院长、眼科专家魏文斌说
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户外活动可以极大的减少近视的发生，是减少近视最有效的方法，眼睛接触阳光后，会刺激视网膜多巴胺的分泌，它可以抑制眼轴延长，有效的避免和控制近视。如果每天能保持2小时以上的户外互动，青少年的近视率一定会有明显下降。
视网膜的多巴胺是一种非常重要的神经传递素，负责帮助感光细胞响应光刺激。
研究表明，当眼睛的视网膜多巴胺分泌水平下降，眼轴就会进入增长周期，从而引起近视，眼轴越长，近视越厉害。
除此之外，在进行户外活动时，因为眼睛的可视范围增大，可以眺望远处的景象，眼肌得到锻炼和调节，也可以起到预防近视的效果。
所以户外运动，不仅会提高孩子的身体素质，让孩子身体棒棒的，还可以缓解眼部疲劳，预防近视。
户外运动有何讲究呢？
户外运动有几个注意事项：
1、白天有阳光的时候进行活动。
运动在室内也可以进行，而户外运动的主要意义是阳光，所以户外运动要选择在白天，只有阳光才能促进视网膜多巴胺的分泌。
2、避开日照强烈的正午时分。
虽然阳光很好，但是过犹不及，适量才妙。中午紫外线强、光线刺眼也不是户外运动的好时机。一般来说上午九、十点钟，下午三、四点钟都是适合户外的时间段，当然不同季节可以有所调整。
3、每天保证累计2小时以上的户外活动。
4、做好防晒工作，紫外线会对皮肤造成伤害，所以要做好防晒防护。
养成良好用眼习惯，即使使用电子屏幕也不怕
1、20-20-20原则
这一原则是美国眼科专家提出的，具体是指：持续用眼20分钟，抬头看20英尺（约等于6米）外的距离，停留时间超过20秒。
这一原则可以缓解视疲劳，保护眼睛。
此外，还要注意眼睛离平板一定的距离，保持光线充足，坐姿正确等用眼习惯。
2、小小乒乓球作用大
乒乓球玩法是眼科专家专门孩子们设计的小游戏，既有趣味、又能预防近视：
用一根细绳悬挂乒乓球，然后让孩子用球拍打球，每天坚持玩儿一会儿，尤其是看完电子屏幕之后。
网上也有现成的乒乓球玩具可以买，底座由吸盘固定住，上面是一根弹力软轴支撑乒乓球，是一款非常好玩而且有益的玩具。
3、多吃有助于明目的食物
甜食、油炸食品，以及高脂食物的过多摄入不仅对身体健康不好，也会影响视力的发育。而富含钙质和叶黄素的食物有助于眼睛发育，例如：奶制品、猪肝、深绿色蔬菜、玉米、胡萝卜、蓝莓、菠菜、紫甘蓝等等。
我是包麻麻，
