白癜风该怎么治 https://m-mip.39.net/m/mipso_4591349.html这些年来，常常看到小小年纪的学生早已在小脸蛋上镜框，这种现象也越来越普片，今天林老师针对眼睛训练，给出一些训练方法，让眼睛得到休息的同时，还可以学习全脑开发的训练方法，可以说是劳逸结合。
阅读速度与眼部肌肉有密切的关系。眼部肌肉功能良好，视野才会开阔，才能瞬间将看到的东西收入视网膜内，提高一眼获取信息的能力。
一、眼部肌肉训练
人的眼睛有6种眼肌:上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜和下斜肌。这6种眼肌共同作用，才能使图像正确地在焦点上，人才能清楚地看到东西。下面，我们分别来训练这6种眼肌。
看着卡片，按照上下、左右、交叉的顺序训练。训练的时候头不要
动，只让视线移动。
每次训练的时间为10秒。10秒钟内，要上下运动15个来回，左右
运动15个来回，交叉运动10个来回。接下来，加快运动速度。在10秒
钟内，要上下运动30个来回，左右运动30个来回，交又运动20个来回。
如果眼肌运动的速度能达到这个程度，一眼看到的内容就会增加，
阅读的速度也会相应地提高。
此外要注意的是，不要无谓地拖长训练时间，重点是坚持每天训练。
1、上直肌、下直肌训练
眼球上下运动，可以锻炼上直肌与下直肌。
根据图示(见下页图)，沿着箭头的方向上下看卡片上的黑色圆点。
从①出发，向着②的方向上下移动视线，到达②之后沿着相反方向，从
②向①移动视线，到达①的时候即完成一次练习。然后再次从①沿着箭
头方向移动视线。
2、内直肌、外直肌训练
眼球左右运动，可以锻炼内直肌和外直肌。根据图示，从①出发沿着箭头朝着②的方向左右移动视线，到达②之后，即完成一次练习。这个训练和上直肌、下直肌训练不同，不要在到达②时逆向向①移动视线。
3、上斜肌，下斜肌训练
眼球交又运动，可以锻炼上斜肌和下斜肌。根据图示，从①出发，沿
着箭头的方向，按照①②③④的顺序移动视线，这是上斜运动。仍然从
②出发，沿着箭头按照②的顺序移动视线，这是下斜运动。
二、视野扩大训练
眼睛的视网模上有１.３７亿个感光细胞。其中１．３亿个是棒体细胞位于周边视野，另外７００万个锥体细胞位于中视野中。
位于周边视野中位于周边视野的棒体细只能够接收黑白图像，而位于中心视野锥体细胞能够看到光和颜色，可以形成彩色的图像，周边视野彩色图像中心视野黑白图像３亿个棒体细胞。
白天，人们通常将视觉焦点集中于中心视野，结果养成了只使用锥体细胞的习惯，导致眼睛无法充分发挥机能，人天生具有的能力也无法发挥出来。
通过前面的训练，我们眼部肌肉的功能得到了强化，接下来进行视野扩大训练，这个训练需要利用绘图卡和文字卡，训练时把焦点放在卡中黑色的圆点上，不要移动视线，用周边视野去摄取四周的文字和图片。
这种训练可以激活周边视野中的棒体细胞，训练平常得不到使用的周边视野，使眼睛更好地发挥机能，同时也可以使右脑的潜在能力得到开发和利用。
1、绘图卡训练
准备一张白色卡片，中间画一个色的圆点，４个角上分别画上不同的图像。
将卡片置于眼前２０厘米处，确认卡片的４个角已进入视野。将视觉的焦点集中在中心的圆点上，看１０－３０秒，尽量同时看到卡片４个角上的全部图像。
持续训练，直到能同时看到卡片４个角上的图像。
注意，尽量在明亮的光线下进行训练。
能看到图像后，进入下一个阶段的训练，利用圆点和图像距离比较大的绘图卡。
同样将卡片置于眼前２０厘米处，集中焦点在卡片中央的圆点上，看１０－３０秒，尽量同时看到４个角上的图像，进一步扩大视野。
你也可以自己制作一些卡片，不断扩大圆点和图像的距离，增加难度这个训练的要点就是尽量在短时间内集中进行，不要无谓地拖长看卡片的时间，争取在１０秒钟内读出一张卡片。
2、文字卡训练
准备一张白色卡片，中间画一个圆点，周围呈发散状写上字。
将卡片置于眼前２０厘米处，确认卡片的４个角已进入视野。将视受的焦点集中在中心的圆点上，看１０－３０秒，尽量同时看到卡片上的文字持续训练，直到能看到卡片上的全部文字。
注意，尽量在明亮的光线下进行训练。
能看到文字后，进人下一个阶段的训练，利用圆点和文字距较大的文字卡。
同样将卡片置于眼前２０厘米处，以卡片中央的圆点为焦点，尽量看到卡片上的全部文字，进一步扩大视野。
同样，你也可以自己制作文字卡，逐渐增大圆点和文字的距离持续训练，让自己的视野更加开阔。
训练要点同样是在短时间内集中进行，不要拖长看卡片的时间，争取在１０秒钟内看到卡片的文字。
如果眼睛或身体感觉到疲劳，就停止训练，休息放松十几分钟后，再进行训练。
